Английская диета на 21 день для похудения

Английская диета на 21 день для похуденияКраткое описание диеты. Диета предусматривает строгое чередования белковых дней с фруктово-овощными днями. Продолжительность диеты составляет 21 день. Английская диета позволяет избавиться от лишнего веса и чувствовать себя гораздо энергичнее.

Худеют в неделю: на 3-4 кг.

Последний приём пищи должен быть не позднее 19.00. Диета начинается с двух молочных дней, которые ещё называют «голодными». Молочные дни предполагают такое меню:
Завтрак: 1 стакан свежего молока и 1 кусочек чёрного хлеба.
Обед: 1 стакан свежего молока.
Полдник: стакан молока и кусочек чёрного хлеба.
Ужин: стакан свежего молока.
Перед сном необходимо выпить 1 стакан томатного сока, лучше, если сок будет домашним.

После 2-х молочных дней следуют 2 белковых дня, меню которых включает следующие продукты:
Английская диетаЗавтрак: чашка молока или кофе и по одной чайной ложке сливочного масла и мёда, а также 1 кусочек чёрного хлеба.
Обед: тарелка мясного бульона с кусочком варёного мяса или тарелка рыбного бульона с кусочком варёной рыбы, 1 кусочек чёрного хлеба и 1 столовая ложка свежего горошка.
Полдник: 1 чашка любого чая и 1 чайная ложка мёда.
Ужин: небольшой кусочек варёной рыбы (мяса) или 2 варёных яйца, или кусочек нежирной ветчины, а также 50 грамм твёрдого сыра, 1 стакан кефира с 1 кусочком чёрного хлеба.

После 2-х белковых дней следуют 2 дня фруктово-овощных, они включают в себя следующие продукты:
Диета на 21 деньЗавтрак: 2 средних апельсина или 2 средних яблока.
Обед: овощной салат или винегрет и порция овощного или вегетарианского супа без сливочного масла, а также 1 кусочек чёрного хлеба.
Полдник: снова 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин: чашка чая с 1 чайной ложкой мёда, овощной салат и кусочек чёрного хлеба.

После этого необходимо снова сделать 2 белковых дня, затем 2 фруктово-овощных, и так чередовать данные дни до окончания диеты.

С диеты лучше всего выходить осторожно, можно устроить себе несколько молочных дней, постепенно добавляя привычную вам пищу.

Плюсы английской диеты:

  • ингредиенты для диеты не дорогие;
  • позволяет избавится от лишних килограммов и длительное время не набирать вес;
  • занимаясь в белковые дни спортом, можно приобрести рельеф мышц.

Минусы диеты:

  • недостаточное поступление полезных веществ, необходимо принимать поливитамины;
  • возможно появление вздутия живота;
  • можно придерживаться данной диеты только 1-2 раза в год.

Оставить комментарий