Диета Елены Малышевой для похудения на 2-3 месяца

Диета Елены Малышевой для похудения на 2-3 меяцаКраткое описание диеты. Благодаря Елене Малышевой многие знаменитости смогли избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Она специалист в области здоровья и функционирования организма. Многие её работы опубликованы и пользуются огромным спросом, как у женщин, так и у мужчин. Данная диета позволяет избавиться от лишнего веса и забыть о нём навсегда в течении нескольких лет. Суть диеты состоит в том, что организм постепенно подготавливают к новому «образу жизни». Необходимо строго соблюдать все правила диеты и тогда вы сможете добиться потрясающих результатов.

Худеют в неделю: на 3-5 кг.

Соблюдая диету Елены Малышевой необходимо придерживаться некоторых правил, которые описаны ниже:

  • необходимо принимать пищу 5 раз в день маленькими порциями, нельзя переедать. Каждый приём пищи должен быть приблизительно в одно и тоже время, например, в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Но вы можете установить себе другое время в зависимости от распорядка своего дня.
  • ни в коем случае нельзя голодать, голодание приводит к увеличению веса.
  • при приёме пищи необходимо ощущать моральное наслаждение, вы должны понимать, что данный приём пищи на благо вашему организму.
  • нельзя употреблять больше 1300 калорий в день, если же вы заняты тяжелым физическим трудом, то дневной приём калорий следует увеличить.
  • необходимо исключить из рациона такие продукты: жирные продукты, продукты с большим количеством соли, картофель, морковь, свеклу, сахар в чистом виде, а также выпечку, мучные изделия и все алкогольные напитки.
  • обязательны занятия спортом.

Диета Елены МалышевойДалее представлено приблизительное меню, которые вы могли бы использовать.
Завтрак (8.00): необходимо приготовить овсяную кашу на воде, можно съесть нежирный йогурт или кефир.
Второй завтрак (10.00): 2 мандарина или 2 яблока.
Обед (12.00): обязательно необходимо кушать белковую пищу, это может быть рыба, мясо или яйца.
Полдник (16.00): 2 яблока или мандарина.
Ужин (18.00): 1 варёное яйцо, лёгкий овощной салат и обезжиренный кефир.

Вы можете составить себе любое меню, которое будет вас устраивать по вкусовым особенностям, но из продуктов, которые разрешены при соблюдении данной диеты.

Плюсы диеты Елены Малышевой:

  • сравнительно быстрая потеря веса;
  • потерянные килограммы очень долго не возвращаются;
  • организм насыщен многими полезными веществами;
  • диеты можно придерживаться длительное время, она может стать образом жизни.

Минусы диеты Елены Малышевой:

  • из-за отсутствия сладкого может быть снижена активность мозга;
  • у некоторых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем;
  • так как разрешены только молочные нежирные продукты, возможна нехватка получаемого кальция.

Оставить комментарий