Диета Кима Протасова на 5 недель для потери лишнего веса

Диета Кима Протасова на 5 недель для потери лишнего весаКраткое описание диеты. Ким Протасов является одним из самых известнейших израильских диетологов, который специализируется на оздоровлении организма и избавлении от лишнего веса. Благодаря его правилам и принципам можно попрощаться с избыточным весом навсегда. Продолжительность данной диеты составляет 5 недель. Есть ограничения в продуктах, но нет ограничения в количестве и времени приёма пищи.

Худеют в неделю: на 2-3 кг.

В день необходимо выпивать не меньше 2-х литров воды. Можно пить чай и кофе без добавления сахара.

Первая и вторая неделя диеты. Можно кушать любые овощи в неограниченном количестве, а также творог и йогурт жирностью 5%. Помимо этого разрешается съедать в день 1 варёное яйцо и 2 яблока.

Третья неделя диеты. Овощи продолжайте кушать также, а вот количество потребляемых молочных продуктов следует сократить. Помимо этого, каждый день необходимо съедать 300 грамм жареного мяса, желательно без добавления масла. Яйца и яблоки кушать нельзя.

Четвёртая и пятая неделя диеты. Можно кушать все продукты, которые вы употребляли во время этой диеты.

После окончания диеты для того, чтобы не вернулись прежние килограммы, о которых вы уже успели забыть, необходимо соблюдать следующие правила:

  • До и после диеты Протасовавсе молочные продукты должны быть жирность в 1%;
  • на завтрак можно кушать кашу с овощным салатом или творог;
  • постепенно в своё меню необходимо добавлять фрукты, но лучше ограничить себя от манго, сухофруктов, бананов и винограда, они слишком калорийны;
  • кушать только постное мясо;
  • количество жиров не должно быть больше 30 граммов день;
  • можно использовать только 3 столовые ложки растительного масла в день, при возможности, можно использовать и меньше.

Плюсы диеты Кима Протасова:

  • нормализуется обмен веществ;
  • большое поступления в организм человека лактозы, белка и кальция;
  • организм не получает сильный стресс, как при соблюдении других диет;
  • если соблюдать все правила, то потерянный вес может не вернуться.

Минусы диеты Кима Протасова:

  • диета запрещена при гастрите и язве;
  • отсутствие глюкозы может снизить активность мозговой деятельности;
  • сложно найти хорошие кисломолочные продукты, так как, в основном, все они содержат вредные вещества.

Оставить комментарий