Яичная диета на 1 неделю и на 2 недели

Яичная диета на 1 неделю и на 2 неделиКраткое описание диеты.  Главным ингредиентом диеты являются яйца, сваренные вкрутую, которые дополняют овощи и другие продукты. При строгом соблюдении всех правил диеты, человек теряет лишний вес и при всём этом не ощущает чувство голода и неудовлетворения от полученной пищи. Диета рассчитана на трёхразовое питание: завтрак, второй завтрак и обед. После 18.00 принимать пищу не рекомендуется.

Худеют в неделю: на 3-4 кг.

При соблюдении яичной диеты, завтрак всегда будет одинаков: чашка чёрного кофе, 2 яйца и 1 грейпфрут. Второй завтрак и обед расписан по дням.

1-й день яичной диеты:
Второй завтрак: травяной чай, 2 варёных яйца и томат.
Обед: травяной чай, винегрет без масла, 1 грейпфрут и 2 варёных яйца.

2-й день яичной диеты:
Второй завтрак: 2 яйца и 1 грейпфрут.
Обед: сельдерей, салат, огурец, томат и блюдо из постного мяса.

3-й день яичной диеты:
Второй завтрак: любой чай, 2 варёных яйца и шпинат.
Обед: травяной чай, свекла, не слишком жирный творог и капуста.

4-й день яичной диеты:
Второй завтрак: 1 чашка кофе, шпинат и 2 варёных яйца.
Обед: 1 чашка кофе, винегрет без масла и рыба, приготовленная любым способом, но без содержания большого количества жира.

Яичная диета5-й день яичной диеты:
Второй завтрак: 1 чашка чёрного кофе, 2 варёных яйца, а также шпинат.
Обед: 1 чашка кофе, капуста, рыба и винегрет.

6-й день яичной диеты:
Второй завтрак: фруктовый салат из любых фруктов. Но не забывайте, что самыми калорийными являются бананы и виноград, поэтому не ешьте их в большом количестве.
Обед: кофе, бифштекс, огурец, томат, сельдерей и салат.

7-й день яичной диеты:
Второй завтрак: томат, холодная курица и грейпфрут.
Обед: кофе, капуста, морковь, холодная курица и томат.

После окончания первой недели вы можете решить, хотите ли вы продолжать соблюдать диету дальше. Если вы решили, что сможете продержаться ещё одну недели, чтоб длительность яичной диеты составила 2 недели, повторите меню пройденной недели ещё раз.

Плюсы яичной диеты:

  • яйца вызывают чувство насыщения и не дают почувствовать голод;
  • благодаря присутствию белка в организме, занимаясь спортом, можно немного нарастить мышечную массу;
  • потерянные килограммы быстро не возвращаются.

Минусы диеты:

  • диету нельзя соблюдать людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • можете ощущать постоянное недомогание из-за отсутствия углеводов;
  • яйца очень долго перевариваются, могут возникнуть вздутия живота и запоры.

 


Оставить комментарий