Яично-грейпфрутовая диета для похудения и оздоровления

Яично-грейпфрутовая диета для похудения и оздоровленияКраткое описание диеты. Грейпфрутовая диета — это диета, которая помогает не только избавиться от лишних килограммов, но восстановить организм с помощью витаминов и других полезных веществ, которые содержаться в продуктах. При этой диете не рекомендуют есть после 19.00.

Худеют в неделю: на 3-5 кг.

Меню яично-грейпфрутовой диеты очень разнообразно, каждый сможет найти для себя что-то любимое и сытное. И так, приступим к меню, расписав его по дням.

1-й день грейпфрутовой диеты:
Завтрак: чай или натуральный кофе без сахара, 1 грейпфрут и 50 грамм нежирной ветчины.
Обед: кофе или чай по желанию, 1 грейпфрут и салат из не крахмалистых овощей с любой зеленью, заправленный лимонным соком.
Ужин: любой чай с 1 ложкой мёда, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком и 150 грамм варёного мяса.

2-й день грейпфрутовой диеты:
Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 варёных яйца и 1 большой грейпфрут (можно выпить только сок из него).
Обед: 150 грамм нежирного творога или 50 грамм жирного сыра, а также 1 грейпфрут.
Ужин: 1 кусочек чёрного хлеба, 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле и салат из зелёных овощей с добавлением по одной чайной ложки лимонного сока и оливкового масла.

3-й день грейпфрутовой диеты:
Завтрак: 1 грейпфрут, мюсли с четырьмя столовыми ложками обезжиренного йогурта, небольшим количеством орехов и изюма.
Обед: 2 маленьких сухарика, 1 обычная чашка овощного супа или очень лёгкого бульона
Ужин: 200 грамм куриного филе и 2 помидора, запечённые в духовке и чай без сахара. Перед сном съесть половинку грейпфрута.

Яично-грейпфрутовая диета4-й день грейпфрутовой диеты:
Завтрак: чай без сахара с кусочком лимона, 1 стакан домашнего (магазинного) томатного сока и 1 варёное яйцо.
Обед: 1 кусочек чёрного хлеба, салат из моркови и зелёных овощей,заправленных оливковым маслом и лимонным соком и 1 грейпфрут.
Ужин: 400 грамм любых тушёных овощей, кроме кукурузы и картофеля и чай. Перед сном съесть 1 грейпфрут или выпить из него сок.

5-й день грейпфрутовой диеты:
Завтрак: чай или кофе с лимоном, а также салат и апельсина, грейпфрута и яблока.
Обед: 200 грамм зелёных овощей и 1 большая запечённая в духовке картошка.
Ужин: 250 грамм нежирной курицы или рыбы или 200 грамм стейка из говядины (любой вариант должен быть приготовлен с очень маленьким количеством масла) и 1 стакан томатного сока (можно заменить запечённым помидором). На ночь — 1 грейпфрут.

В 6-й и 7-й день диеты можно применить любое из перечисленных выше дней-меню.

Если вы ощущаете острый голод, то между приёмами пищи можно съесть грейпфрут, яблоко или апельсину. Соль и специи в пищу не добавляют. Желательно пить только зелёный чай или очень-очень слабый чёрный чай. Кофе должно быть свежее сваренное, растворимое кофе пить запрещается.

Плюсы яично-грейпфрутовой диеты:

  • быстрая потеря веса;
  • в диете содержится большое количество витамин;
  • диета проста, легко придерживаться её в течении 7 дней.

Минусы яично-грейпфрутовой диеты:

  • грейпфруты имеют в себе повышенную кислотность, это может раздражать слизистые и портить зубную эмаль;
  • грейпфрут нельзя принимать при приёме гормональных препаратов.

Оставить комментарий