Японская диета для похудения на 13 дней

Японская диета для похудения на 13 днейКраткое описание диеты. Японская диета — это несложная диета, которая позволят сбросить лишние килограммы и при этом не травмировать организм человека.  Меню японской диеты очень насыщено и разнообразно, а это значит, что организм будет получать все полезные вещества. Длительность диеты составляет 13 дней.

Худеют в неделю: на 4-6 кг

Данная диета предполагает строгое соблюдение меню в течении 13 дней, которое вы увидите ниже. В день необходимо выпивать не меньше 1,5 литра воды (кипячённой, фильтрованной или газированной).  Японской диеты можно придерживаться только 2 раза в год, в противном случае, она может нанести вред организму человека. Итак, приступим непосредственно к меню.

1-й день японской диеты:
Завтрак: натуральное кофе без сахара.
Обед: 2 варёных яйца и любые овощи (можно сделать салат из овощей), после приёма пищи можно выпить 1 стакан томатного сока без добавления соли.
Ужин: варёная, паренная или жаренная рыба массой 250 грамм. Если вы предпочитаете жарить, то это необходимо делать на противопригарной сковороде с добавлением всего нескольких капель оливкового масла.

2-й день японской диеты:
Завтрак: натуральный чёрный кофе и один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: жаренная или варёная рыба, а также салат из капусты, редьки, огурцов, зелени и помидор, заправленный растительным маслом
Ужин: 1 стакан кефира любой жирности и 100 грамм отварной говядины

Японская диета3-й день японской диеты
Завтрак: кофе и 1 сухарик
Обед: 1 большой кабачок, нарезанный ломтиками и обжаренный в растительном масле.
Ужин: 200 грамм варёной говядины, свежая капуста, заправленная маслом, и 2 варёных яйца (вкрутую).

4-й день японской диеты:
Завтрак: кофе
Обед: 15 грамм твёрдого сыра, 3 варёные моркови, 1 сырое яйцо. Можно добавить растительное или оливковое масло.
Ужин: можно съесть любые фрукты, кроме винограда и бананов.

5-й день японской диеты:
Завтрак: 1 сырая морковь с лимонным соком
Обед: 1 стакан сока и жаренная либо варёная рыба.
Ужин: как и на четвёртый день, можно кушать любые фрукты, исключая виноград и бананы.

6-й день японской диеты:
Завтрак: чёрный кофе
Обед: овощной салат из моркови или капусты, а также половина маленькой курицы без кожицы и жира.
Ужин: 2 варёных яйца, 200 грамм сырой моркови, заправленной растительным маслом.

Японская диета 27-й день японской диеты:
Завтрак: зелёный чай без сахара
Обед: 200 грамм варёной говядины и фрукты по вкусу.
Ужин: любой из ужинов прошлых дней диеты, кроме ужина третьего дня.

8-й день — меню 6-го дня, 9 -й день — меню 5-го дня, 10-й день — меню 4-го дня, 11-й день — меню 3-го дня, 12-й день- меню 2-го дня, 13-й день- меню 1-го дня. Диета окончена.

Плюсы диеты:

  • диета позволяет за 13 дней избавиться от лишних килограммов;
  • нормализует обмен веществ;
  • в диете присутствуют витамины и полезные вещества;
  • продукты диеты очищают организм человека.

Минусы диеты:

  • существует вероятность возвращения лишнего веса, от которого удалось избавиться во время соблюдения диеты;
  • отсутствие в продуктах железа, магния и кальция;
  • кофе по утрам на голодный желудок является вредным.

Оставить комментарий